Acqua e riduzione dell'obesità

Nel primo capitolo leggi perché l'acqua potabile è importante e quanto dovrebbero bere i bambini. Abbiamo anche letto che l'acqua del rubinetto è di grande aiuto contro l'obesità.

Sapevi che secondo le statistiche dell'OMS 1 su 3 ragazzi di 11 anni è sovrappeso o obeso?

L'obesità infantile nell'UE presenta alcuni fattori di rischio: malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, problemi ortopedici, disturbi mentali, insufficienza scolastica e scarsa autonomia. (3)

Scopri anche perché è meglio bere più acqua di rubinetto se vuoi essere più in forma.

È stato scoperto che le femmine in sovrappeso che hanno bevuto 0,5 l di acqua 30 min. prima dei pasti (oltre al normale consumo di acqua) hanno avuto perdita di peso, grasso corporeo e indice di massa corporea inferiore. Hanno anche riferito di calo dell'appetito.

L'acqua aumenta anche il consumo di calorie, se l'hai bevuta fredda o a temperatura ambiente.

Bere bevande dietetiche è paragonabile all'acqua potabile? No, leggi perché l'acqua è migliore.

In uno studio del 2015, le partecipanti hanno bevuto 0,25 l di acqua dopo pranzo ogni giorno mentre partecipavano a un programma di dimagrimento di 24 settimane. Hanno perso il 13,6 percento in più di peso rispetto alle donne dello stesso programma che hanno bevuto lo stesso volume di bevande dietetiche dopo pranzo.

I risultati di diversi studi rivelano che le persone che bevono più acqua aumentano meno di peso nel corso degli anni. (10) Leggi questo interessante articolo

Sapevi che quasi il 40 percento dello zucchero consumato dai bambini piccoli deriva dal bere bevande zuccherate?

Ci sono altri problemi legati alle bevande analcoliche, che puoi leggere qui. 

In realtà, i bambini e gli adolescenti che hanno consumato bevande a basso e zero calorie finito per consumare un ulteriore 200 calorie al giorno rispetto a quelli che hanno bevuto l'acqua. (5). Leggi qui per saperne di più su questo argomento.

Sei interessato ad altre conseguenze che lo zucchero ha sul nostro corpo? Potete leggere qui. 

"Gli effetti della assunzione di zuccheri aggiunti - pressione sanguigna più alta, infiammazione, aumento di peso, diabete e malattie del fegato grasso - sono tutti collegati ad un aumentato rischio di infarto e ictus," dice il Dott Hu (9). (L'articolo intero si può leggere qui.)

Ma perché il consumo di bevande analcoliche è ancora in aumento, perché lo zucchero in forme diverse è così irresistibile?

Guarda questo video e capirai: