Acqua e benessere fisico

L'acqua è la bevanda migliore per i bambini. Sembra così ovvio poiché i nostri corpi sono costituiti principalmente da acqua - il corpo umano adulto medio è il 50-65% di acqua e i bambini hanno il 75-78% di acqua. Ma perché è necessario sottolineare questa semplice verità, che la gente conosceva da sempre, proprio ora?

Ci sono alcuni motivi:

• i nostri corpi hanno bisogno di acqua, che è anche la bevanda migliore per la sete, e non sono abituati alle bevande analcoliche
• nel nostro mondo dell'abbondanza molti bambini preferiscono bevande analcoliche all'acqua, il che può portare a carie e obesità, ma bevendo acqua di rubinetto possiamo prevenire entrambi.
• l'acqua del rubinetto fresca è sempre disponibile gratuitamente, quindi bere è molto semplice: non è una novità meravigliosa?!

Ora, pensa che i bambini oggigiorno hanno stili di vita molto sedentari, il che porta all'obesità. Questo è un altro motivo, perché è importante bere acqua che è priva di calorie rispetto alle bevande analcoliche. Se incoraggiamo i bambini contemporaneamente anche a muoversi e a divertirsi nella natura, abbiamo vinto.

Qual'è la funzione dell'acqua nel corpo?

L'acqua svolge diverse fuzioni:

• L'acqua è il componente primario delle cellule.
• Agisce come isolante, regolando la temperatura corporea interna. Ciò è in parte dovuto al fatto che l'acqua ha un elevato calore specifico, inoltre il corpo utilizza il sudore e la respirazione per regolare la temperatura.
• L'acqua è necessaria per metabolizzare proteine ​​e carboidrati usati come cibo. È il componente principale della saliva, usato per digerire i carboidrati e aiutare a deglutire il cibo.
• Il composto lubrifica le articolazioni.
• L'acqua isola il cervello, il midollo spinale, gli organi e il feto. Agisce da ammortizzatore.
• L'acqua viene utilizzata per eliminare rifiuti e tossine dal corpo attraverso l'urina.
• L'acqua è il principale solvente nel corpo. Scioglie minerali, vitamine solubili e alcuni nutrienti.
• L'acqua trasporta ossigeno e sostanze nutritive alle cellule. (1)
   

Leggi questo articolo sull'importanza dell'acqua nel nostro corpo. 

Quanta acqua dovrebbero bere i bambini?

La quantità giornaliera di acqua di cui un bambino ha bisogno dipende da fattori come l'età, il peso e il sesso.

 Requisiti totali giornalieri di bevande e acqua potabile per bambini (2)

(include acqua proveniente da tutte le fonti: acqua potabile, altre bevande e cibo.)

Maggiori informazioni sui requisiti di acqua potabile sono disponibili in questa pagina Web.

Come ci si accorge che il bambino è disidratato?

I bambini hanno un rischio maggiore di disidratazione rispetto agli adulti. Questo perché, in relazione alle loro dimensioni, i bambini hanno una percentuale maggiore della loro pelle disponibile per dissipare il sudore ed essere esposti al calore. Inoltre, i bambini non riconoscono sempre di avere sete e se non gli viene ricordato di bere possono dimenticarsene(6).

I sintomi comuni di disidratazione sono:

• mal di testa,
• poca concentrazione,
• sete,
• labbra screpolate,
• bocca asciutta,
• stipsi,
• letargia,
• urine scure.(6)

Bevendo acqua fresca di rubinetto facciamo anche molto bene all'ambiente e incentiviamo la sostenibilità.

Nel 2018 l'OMS ha proclamato obiettivi di sviluppo sostenibile, in cui l'acqua fa parte di quattro obiettivi: Obiettivo n. 3: buona salute e benessere; Obiettivo n. 6: acqua pulita e servizi igienico-sanitari; Obiettivo nr.13 .: Azione per il clima; Obiettivo n. 14 Vita sott'acqua.