Wasser als Schutz vor Übergewicht/Adipositas
Im vorigen Kapitel konnten Sie lesen, warum Wasser für unseren Körper wichtig ist und wie viel Kinder und Jugendliche trinken sollten. Sie konnten auch lesen, dass Leitungswasser ein Schlüssel gegen Fettleibigkeit und dass der regelmäßige Genuss von größeren Mengen an zuckerhältigen Getränken dagegen in den letzten Jahrzehnten weltweit zu einem der größten Gesundheitsprobleme geworden ist. Die Gründe dafür sind vor allem die Wirkung der Süßgetränke auf Adipositasentwicklung, Typ 2 Diabetes mellitus bzw. das metabolische Syndrom, nicht-alkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD), aber auch auf Zahnkaries. Die meisten dieser Nebenwirkungen hängen mit dem hohen Energie- bzw. Zuckergehalt der Getränke bzw. auch mit den ungünstigen Effekten von Fruktose zusammen. (3)
Wussten Sie, dass laut WHO-Statistiken jeder dritte 11-Jährige übergewichtig oder adipös ist?
Erfahren Sie hier, warum es gut ist, mehr Leitungswasser zu trinken, wenn Sie fit sein möchten.
Ist das Trinken von Diätgetränken mit Trinkwasser vergleichbar?
NEIN! Lesen Sie hier, warum Wasser besser ist:
In einer Studie aus dem Jahr 2015 tranken weibliche Teilnehmerinnen täglich nach dem Mittagessen 0,25 l Wasser, während sie an einem 24-wöchigen Gewichtsabbau-Programm teilnahmen. Sie verloren 13,6 Prozent mehr Gewicht als Frauen im selben Programm, die nach dem Mittagessen die gleiche Menge an Diätgetränken tranken.
Die Ergebnisse verschiedener Studien zeigen, dass Menschen, die mehr Wasser trinken, im Laufe der Jahre weniger an Gewicht zunehmen (10). Lesen Sie auch diesen interessanten Artikel.
Wussten Sie, dass fast 40 Prozent des von kleinen Kindern konsumierten Zuckers aus dem Trinken von zuckerhaltigen Getränken stammt?
Die Quelle zu dieser Aussage ist die Deutsche Gesellschaft für Ernährung.
Es gibt einige andere Probleme im Zusammenhang mit Softdrinks, die Sie hier lesen können.
Tatsächlich verbrauchten Kinder und Jugendliche, die kalorienarme und kalorienfreie Getränke konsumierten, zusätzliche 200 Kalorien pro Tag im Vergleich zu denen, die Wasser tranken (5). Lesen Sie hier mehr zu diesem Thema.
Interessieren Sie sich für andere Konsequenzen, die Zucker für unseren Körper hat? Mehr können Sie hier erfahren.
"Die Auswirkungen einer zusätzlichen Zuckeraufnahme - höherer Blutdruck, Entzündungen, Gewichtszunahme, Diabetes und Fettlebererkrankungen - sind alle mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden", sagt Dr. Hu (9). Den ganzen Artikel können Sie hier lesen.
Aber warum nimmt der Konsum von Erfrischungsgetränken immer noch zu, warum ist Zucker in verschiedenen Formen so unwiderstehlich?
Schauen Sie sich dieses Video an und Sie werden es verstehen:
