Pogosto zastavljena vprašanja

Da. Voda naj bo osnovna pijača in tudi ostale pijače naj bodo osnovane na njej: zeliščni, sadni čaji, voda z zelišči, rezinami sadja, tudi to so odlične pijače s katerimi lahko popestrite šolske dni.

Izkušnje kažejo, da se tudi otroci, ki doma pijejo ostale pijače, ki niso na vodni osnovi ali sladke pijače, v šoli hitro privadijo pitja vode. 

Seveda, mleko in mlečni izdelki niso v nasprotji z načeli Vodne šole, saj spadajo med osnovne skupine živil  v človeški prehrani. Če naročate mlečne izdelke bodite pozorni na vsebnost sladkorja. 

Obe vodi se razlikujeta po vsebnosti mineralov, ki je višja pri mineralni vodi, čeprav jih vsebujeta obe. Zato niso vse mirneralne vodee primerne za vse ljudi. Npr. ljudje, ki imajo povišan krvni tlak, obolenje ledvic ali srčno žilne bolezni morajo biti previdni z mineralnimi vodami, ki vsebujejo več natrija, klora ali magnezija. 

Dejstvo je: večino nujno ppotrebnih mineralov zaužijemo s hrano kot npr. sadje, zelenjava, kruh, mlečni izdelki ... Prednost pitja vode iz pipe je, da je vedno dosegljiva, zastonj in ne povzroča onesnaženja s plastiko. 

Točna količina je odvisna od starosti, zunanje temperature, gibanja in zaužite hrane. Vodo izgubljamo s potenjem, dihanjem, z urinom in jo moramo kasneje nadomestiti.

Potrebe po vodi za odrasle znašajo v povprečju 40g/kg telesne teže oz. 1 liter na 25 kg telesne teže. Osnovnošolski otroci potrebujejo približno 60g vode/kg telesne teže. Upoštevati moramo, da potrebe po tekočini deloma pokrijemo tudi s hrano, zato ni potrebno popiti toliko vode.  

Namig: Preverite barvo urina! Če je količina normalna in barva svetlo rumena, ni pomanjkanja tekočine. 

Seveda! Pomislek pri pitju vode ob obroku je, da voda redči želodčne sokove in tako poslabša prebavo. Če popijemo manjšo količino vodo, ni težav, posebej zato, ker voda predstavlja le manjši delež tekočine, ki pride v prebavila po obroku. 

Pitje večje količine vode pred obrokom razširi želodec, kar vodi do prej dosežene sitosti, zato je to priljubljen način pri ljudeh, ki želijo shujšati. 

Najprej, z občutkom žeje. Na žalost se žejo lahko naučimo ignorirati, kar se pogosto dogaja.  

Prvi znaki blage dehidracije (2% pomanjkanje vode v telesu) so: utrujenost, pomanjkanje koncentracije, lahko tudi glavobol. Težave imamo s kratkoročnim spominom, zmanjšana je sposobnost razmišljanja.

Zakaj? Če telo dobi premalo tekočine, jo bo začelo črpati iz krvi. Ker se začne zgoščevati, se more več tako dobro krožiti po telesu kot prej. Kisik in hranila do možganov in telesnih celic pridejo počasneje. 

* 2% pomanjkanje vode učenci lahko dosežejo v poznem dopoldnevu, če niso dovolj pili zvečer, niso zajtrkovali in zjutraj v šoli niso pili. 

Da. Med otroci in adolescenti stalno narašča zauživanje sladkih pijač. Redno uživanje teh pijač je pomemben dejavnikv razvoju prekomerne telesne teže in debelosti. Zato je pomenbno, da otroke navadimo pitja vode v najzgodnejših letih. 

Voda z mehurčki ali brez je stvar okusa, ne zdravja. Mineralna gazirana voda je velikokrat priljubljena. Tudi v vodo iz pipe lahko dodate mehurčke z aparati za gaziranje, ki vodi dodajo ogljikov dioksid. Vsebnost tega lahko določite sami. Zaradi vzdrževanja higiene se je potrebno držati proizvajalčevih navodil za čiščenje. 

Skladno s Pravilnikom o pitni vodi je upravljalec (običajno komunalna podjetja) dolžan zagotavljati skladnost in zdravstveno ustreznost pitne vode ter o tem tudi obveščati porabnike. Za potrebne informacije se je najbolje obrniti nanje. 

Za uspešnejšo hidracijo je dobro imeti posode za pitje. To je lahko flaška, kozarec, skodelica. Idealne so flaške s prostornino pol litra, ker toliko potrebujejo osnovnošolski otroci dopoldan. Namenoma uporabljamo ime flaška, ker ne definira materiala, kot npr. plastenka ali steklenička ampak le obliko.

Če želite večjo količino flašk, bodite pozorni naj bodo visoke kvalitete. Učitelji in starši so zelo občutljivi na škodljive sestavne kot npr. BPA in hormonsko aktivne sestavine v plastiki. Vsi materiali imajo svoje prednosti in slabosti: steklo npr., je zelo čist material, ki ga je enostavno vzdrževati. Zaradi nevaarnosti razbitja naj ima zaščitno prevleko, vendar za najmlajše najbrž ni najprimernejši material. Kvalitetna plastika je bolj odporna, prav tako pa so odporni, higienske in enostavni za vzdrževanje kovinski bidoni. 

Pomembni kriteriji:

• Flaške naj bodo prozorne iz higienskih razlogov. Tako lahko vidite koliko so polne in ali so umazane.  
• Material ne sme vsebovali BPA. 
• Flaške naj bodo individualizirane - vsak učenec dobi svojo, ki je označena z imenom ali znakom.