Pitje vode izboljšuje kognitivne sposobnosti otrok
Voda ni le najboljša pijača za naše fizično zdravje, temveč je nujno potrebna tudi za delovanje možganov. Celo blaga dehidracija, npr. 1% povzroči zmanjšano zbranost, pozornost in slabše spominske funkcije (10); vse to pa negativno vpliva na delovanje v šoli.
Če vas zanima podrobnejšji vpliv dehidracije na počutje, si lahko ogledate video (v angleščini): Ali dehidracija lahko vpliva na počutje?
Količina vode, ki naj jo otroci popijejo je opisana v Učni enoti1. Pred in po fizični aktivnosti otroci potrebujejo več vode, posebej v toplejšem vremenu, ki naj bo razporjena v manjših odmerkih preko celega dneva in naj ne bo mrzla (6). Med športno aktivnostjo je potrebno dodajati npr. polovico do dva kozarca vsakih 15-20 minut. (3).
Pitje vode vpliva na bolj zbrano delo v šoli
Dokazano je, da več kot polovica šolarjev v Evropi ne popije priporočene količine vode in jih je potrebno nenehno spodbujati (19). Ustrezna hidracija je pomemben pogoj za zbranost in učni uspeh v šoli. (19) Vzorci pitja se oblikujejo v zgodnjem otroštvu, morajo se naučiti redno piti, zato je izredno pomembno, da se jih spodbuja in tudi prepriča ali so res pili. (20)
Zanimivo odkritje je, da dehidracija najbolj negativno vpliva na naloge, ki zahtevajo pozornost, kratkoročni spomin in psihomotorične sposobnosti, ter oceno subjektivnega stanja. Nasprotno pa so delovni spomin, dolgoročni spomin in izvajanje spretnosti, ki jih poznamo zaradi dehidracije manj prizadeti, posebej če je do nje prišlo zaradi zmerne fizične aktivnosti.
Najbolj ranljive skupine so otroci in starejši, a dehidracija tudi pri zdravih mlajših odraslih vpliva na tveganje za zmanjšane kognitivnih sposobnosti. (17)
Voda ni edina, ki vpliva na sposobnost otroških možganov. Pomembna je še: pravilna prehrana, prava motivacija, učni stil, količina motilcev iz okolja ... Poglejte si, kako lahko izboljšate zbranost, osredotočenost in sposobnost razmišljanja otrok na ti povezavi povezavi (v angleščini).
