Водата подобрява познавателния капацитет на децата  

Водата е не само най-добрата напитка за нашето физическо здраве, но е от съществено значение и за нашия мозък. Дори лека дехидратация може да причини когнитивно разстройство, умора и главоболие. Всичко това влияе негативно върху академичните постижения на учениците.

Как липсата на вода влияе на настроението ни, можете да видите в видеото "Може ли дехидратацията да повлияе на настроението ни?"

Следващото видео "10 знака, че тялото ви моли за вода; Признаци и сигнали за дехидратация":

10 ясни знака, че сме дехидратирани

Количеството вода, което децата трябва да пият, е показано в раздел 1, глава 1. Но трябва да знаем, че преди, по време на и след всяка физическа активност децата трябва да пият повече вода, особено в горещо време. Целта е да пиете половин чаша до две чаши вода на всеки 15 до 20 минути по време на физически упражнявате (2).

Водата и постиженията в училище

Счита се, че почти половината от учениците не отговарят на минималните изисквания за хидратация. Правилната хидратация е важна предпоставка за концентрация и представяне в училище.

Интересна констатация е, че задачите, които изискват внимание, непосредствена памет и психомоторни умения, както и оценката на субективното състояние, са най-негативно засегнати от дехидратацията. За разлика от тях работната памет, дългосрочната памет и уменията за изпълнителна функция изглежда са по-запазени, особено ако методът, използван за предизвикване на дехидратация, е умерено физическо натоварване.

Най-уязвимите групи са децата и възрастните хора, но също така и здравите млади хора са изложени на риск от намаляване на техните познавателни резултати. (13) Можете да прочетете повече в тази статия: Когнитивно действие и дехидратация (на англ. език).

Какво се случва с мозъка, когато не пием достатъчно вода?

Водата не е единственият елемент, който влияе върху мозъчната сила на децата. Важни са също: здравословната храна, правилната мотивация, стила на преподаване, прекаленото разсейване ... Погледнете тази уеб страница и открийте как можете да подобрите концентрацията и фокуса сили на децата в училище. Прочетете още и 13 невероятни съвета за увеличаване на концентрацията при децата! и останалите материали в Ресурси.