За връзката между пиенето на вода и намаляването на наднорменото тегло
В предишния раздел прочетохте защо пиенето на вода е важно и какво количество на ден се препоръчва за децата. Отбелязахме също, че водата е чудесен помощник срещу затлъстяването.
Знаете ли, че според статистиката на СЗО 1 на 3 деца на възраст от 11-годишни е с наднормено тегло или затлъстяване?
Затлъстяването в детска възраст в ЕС има някои рискови фактори: сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, ортопедични проблеми, психични разстройства, лоши постижения в училище и по-ниска самооценка. (3)
Научете също защо е добре да пиете повече чешмяна вода, ако искате да сте в добра форма.
Водата също подпомага изгарянето на калории, ако сте я пили студена или при стайна температура.
Дали пиенето на диетични напитки може да се сравни с питейната вода? НЕ, прочетете защо водата е по-добра.
В проучване от 2015 г. участници пиели 0,25 л вода непосредствено след консумация на обедното меню всеки ден, докато посещавали 24-седмична програма за отслабване. Те загубиха 13,6 % повече тегло от участниците в същата програма, които приемали същия обем диетични напитки по това време.
Резултатите от различни изследвания разкриват, че хората, които пият повече вода, натрупват по-малко тегло през годините (10). Прочетете още по темата в тази статия (на англ. език).
Знаете ли, че почти 40% от захарта, консумирана от малки деца, е в състава на консумираните от тях подсладени напитки?
Всъщност децата и тийнейджърите, които консумират с ниско или нулево съдържание на калории напитки, в крайна сметка консумират допълнителни 200 калории на ден в сравнение с тези, които пият вода. (5) Прочетете повече по тази тема (на англ. език).
"Ефектите от приема на добавена захар - по-високо кръвно налягане, възпаление, повишаване на тегло, диабет и мастни чернодробни заболявания - всички са свързани с повишен риск от инфаркт и инсулт", казва д-р Ху (9). Цялата статия можете да прочетете тук (на англ. език).
При всички известни ни вече факти, защо консумацията на безалкохолни напитки продължава да се увеличава и защо захарта в различни форми е толкова неустоима?
Това видео ще отговори на въпросите по-горе:
