Често задавани въпроси

Да. Празненствата биха могли да направят изключение. Но ароматизирана вода с резени лимон или билки, както и чай са също перфектни напитки.

Училищните класове са социални структури. Опитът показва, че дори учениците, които пият само сладки напитки у дома, бързо свикнат да пият вода в училище.

Програмата за училищно мляко не противоречи на водното училище. Млякото и млечните продукти са богати на калории и протеини, те не се броят като напитка, а като закуска. Но при всики случаи: Обърнете внимание на съдържанието на захар!

Чешмянта вода и минералната вода се различават по своето минерално съдържание. Водата от чешмата съдържа минерали, но количеството на минералите е по-голямо в минералната вода. Поради това не всяка минерална вода е подходяща за ежедневна употреба, както и от хора с определени заболявания. Водата с високо съдържание на натрий и хлорид трябва да се избягва, напр. от лица с високо кръвно налягане и бъбречни заболявания.

Факт: повечето от основните минерали се консумират с твърди храни като зеленчуци, плодове, хляб, млечни продукти и др. Предимството на водата от чешмата е, че тя е винаги налична, евтина и не причинява никакви пластмасови отпадъци.

Точното количество зависи от възрастта, температурата, физическото натоварване и от режима на хранене. Чрез изпотяване, издишване или чрез урината губим вода, която трябва да компенсираме.

Средната дневна нужда от вода е около 40 g / kg телесно тегло. Децата (основно училище) се нуждаят от около 60 g / kg телесно тегло. Но набавянето на течности не се случва само чрез пиене на вода, напр. твърдата храна също съдържа вода.

Съвет: Проверете урината си! При нормално количество и светло жълт цвят не сте дехидратирани. 

Да! Обикновено се шири твърдението, че водата по време на хранене не е полезна, защото натоварва стомаха и влошава храносмилането. Това не е вярно! Количеството напитка е само малка част от течността, отделена в червата след хранене.

Напротив, когато чаша вода се консумира по време на обяда, стомахът се разширява повече. Това води до по-ранно насищане. Т.нар. "воден метод" е особено привлекателен за хората, които искат да отслабнат.

На първо място, усещане за жажда. За съжаление човек може да се научи да игнорира усещането за „жажда“, което често се случва.

Първите признаци на лека дехидратация (недостиг на 2% течност *) са умора, липса на концентрация и дори главоболие. Краткосрочната памет е нарушена и когнитивната работа е намалена.

Защо? Ако тялото получи твърде малко течност, то ще бъде лишено от кръв. Кръвта се сгъстява и вече не е в състояние да циркулира правилно. Кислородът и хранителните вещества достигат до мозъка и телесните клетки по-бавно.

* Дефицит от 2% може да бъде постигнат от ученик в късната сутрин, когато той / тя не е пил достатъчно вода вечерта, не е закусвал и е забравил да пие по време на сутрешната почивка в училище.

Да. Консумацията на подсладени напитки непрекъснато се увеличава сред децата и юношите. Редовната консумация на напитки с високо съдържание на захар се счита за важен фактор за развитието на наднормено тегло и затлъстяване. Затова е важно децата да свикват да пият вода в най-ранна възраст.

Дали със или без въглеродна киселина е въпрос на вкус, а не на здраве. Минералната вода често е популярна, защото е газирана. Можете също да обогатите чешмяна вода със сода, като използвате машина за газиране на вода. Съдържанието на въглеродна киселина може да бъде избрано индивидуално по този начин. 

Според Наредбата за питейна вода операторите на водоснабдителни системи трябва да информират клиентите за текущите резултати от проучването за качеството на водата. Попитайте вашия доставчик на вода или вашата община за актуални лабораторни данни.

Ако искате да пиете чешмяна вода, имате нужда от съд за пиене. Това може да бъде бутилка или чаша. Идеални са бутилки с вместимост половин литър, защото това е количеството, от което се нуждае ученик от началното училище в училищните сутрини.

Ако организирате бутилки с вода за вашето училище, не забравяйте да обърнете внимание на тези с много добро качество. Учителите и родителите са много чувствителни към вредните вещества (BPA, хормонално активни вещества) в пластмасите. Стъклото е много хигиеничен материал. За защита от счупване стъклените бутилки трябва да имат защитно покритие, особено за по-малките ученици.

Важни критерии:

• Бутилките да са прозрачни по хигиенни причини. Можете да видите дали бутилката е празна или има нужда от почистване.
• Материалите за бутилките да са без вредни вещества.
• Бутилките да са индивидуализирани - всеки ученик получава своя собствена бутилка с неговото име на нея.