Häufig gestellte Fragen

Ja. Feiern sind natürlich ausgeschlossen. Kräutertees, mit Zitronenscheiben oder Kräutern aromatisiertes Wasser sind ebenfalls perfekte Getränke.

Schulklassen sind soziale Gefüge. Die Erfahrung zeigt, dass selbst Schüler/innen, die zu Hause nur süße Getränke trinken, sich in der Schule schnell an das Wassertrinken gewöhnen.

Schulmilch wird nicht als Getränk gesehen, das Schulmilchprogramm kann also parallel zum Projekt „Wassertrinken in Schulen“ (weiter)laufen. Dennoch: Achten Sie auf den Zuckergehalt der Milchprodukte!

Leitungswasser und Mineralwasser unterscheiden sich meist in ihrem Mineralgehalt. Leitungswasser enthält zwar auch Mineralstoffe, manche Mineralwässer - je nach Herkunft - aber wesentlich mehr. Daher ist auch nicht jedes Mineralwasser für jeden Menschen geeignet. Wasser mit einem hohen Natrium- und Chloridgehalt sollte z.B. von Personen mit hohem Blutdruck und Nierenerkrankungen nicht zu viel konsumiert werden..

Fakt ist: Den Großteil der essenziellen Mineralstoffe nehmen wir über feste Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Brot, Milchprodukte usw. auf. Ein Vorteil von Leitungswasser: Es ist immer verfügbar, billig und verursacht keinen Plastikmüll

Die benötigte Flüssigkeitszufuhr ist abhängig von Alter, Temperatur, körperlicher Bewegung, aber auch vom Ernährungsverhalten. So haben z.B. Gemüse oder Obst einen hohen Wassergehalt. Kinder/Jugendliche, die viel davon essen, nehmen bereits über feste Lebensmittel mehr Wasser auf, als Kinder und Jugendliche, die wenig Obst und Gemüse verzehren. Durch Schwitzen, Ausatmen und über den Urin gibt der Körper Wasser ab, das wir wieder "auffüllen" müssen.

Erwachsene haben einen täglichen Flüssigkeitsbedarf von rd. 40g/kg Körpergewicht. Kinder (Volksschulalter) brauchen rd. 60g/kg Körpergewicht. Dieser "Wasserbedarf" wird über trinken, aber eben auch über feste Nahrung gedeckt.

Tipp: Kontrollieren Sie Ihren Urin! Bei normaler Menge und hellgelblicher Farbe, besteht kein Wassermangel.

Ja! Jeder kennt die Warnung: Trink´nich tzum Essen, denn die Flüssigkeit verdünnt die Magensäure und die Verdauung wird verschlechtert. Das ist falsch! Die Trinkmenge ist nur ein kleiner Teil der Flüssigkeit, die nach einer Mahlzeit in Magen und Darm freigesetzt wird.

Im Gegenteil, wenn ein Glas Wasser zum Mittagessen konsumiert wird, dehnt sich der Magen mehr aus. Dies führt zu einer früheren Sättigung. Daher ist die "Wassermethode" besonders attraktiv für Menschen, die abnehmen wollen.

Zuerst einmal mit Durstgefühl. Leider kann man das "Durstgefühl" auch ignorieren lernen, was häufig v.a. bei älteren Menschen der Fall ist.

Die ersten Anzeichen einer leichten Dehydration (2% Flüssigkeitsmangel*) sind Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und sogar Kopfschmerzen. Das Kurzzeitgedächtnis ist beeinträchtigt und die kognitive Leistung ist vermindert.

Warum? Wenn der Körper zu wenig Flüssigkeit bekommt, wird diese etwa dem Blut entzogen. Das Blut verdickt sich und kann nicht mehr richtig zirkulieren. Sauerstoff und Nährstoffe erreichen das Gehirn und die Körperzellen langsamer.

* Ein Schüler/eine Schülerin kann am späten Morgen einen Mangel von 2% erreichen, wenn er/sie abends nicht viel getrunken, nicht gefrühstückt und in der Morgenpause in der Schule vergessen hat zu trinken.

Ja. Der Konsum von gesüßten Getränken nimmt bei Kindern/Jugendlichen kontinuierlich zu.

Der regelmäßige Konsum von Getränken mit hohem Zuckergehalt wird als wichtiger Faktor für die Entwicklung von Übergewicht und Adipositas angesehen. Daher ist es wichtig, Kinder frühzeitig an das Trinken von (Leitungs)Wasser zu gewöhnen.

Ob mit oder ohne Kohlensäure ist eine Frage des Geschmacks und der individuellen Verträglichkeit, jedoch nicht der Gesundheit. Mineralwasser ist oft deshalb besonders beliebt, weil es mit Kohlensäure versetzt ist.

Entsprechend der Trinkwasserverordnung müssen die Betreiber von Wasserversorgungsanlagen die Kunden regelmäßig über die aktuellen Ergebnisse Wasseranalyse informieren. Fragen Sie Ihren Wasserversorger oder Ihre Gemeinde nach den aktuellen Labordaten.

Wichtige Kriterien: