Voda zlepšuje fyzickou pohodu
Správná hydratace pomáhá maximalizovat fyzický výkon
Již jsme zmínili, že hydratace je nezbytná. Ztráta pouhých 2 % obsahu vody v těle může významně narušit fyzickou výkonnost. Pokud nezůstaneme hydratovaní, může trpět fyzická výkonnost. To je důležité zejména při intenzivním cvičení nebo při vysokých teplotách.
Nedostatečná hydratace může vést ke změně kontroly tělesné teploty, ke snížení motivace, ke zvýšení únavy a ke zvýšení náročnosti fyzického i psychického cvičení. Ukázalo se, že optimální hydratace tomu zabrání, a dokonce může snížit oxidační stres, ke kterému dochází během cvičení s vysokou intenzitou. To není překvapující, když si uvědomíte, že sval je asi z 80 % tvořen vodou. Pokud tedy intenzivně cvičíte a máte tendenci se potit, pak musíte zůstat hydratovaný, což vám pomůže k nejlepšímu výkonu.
Ne všechna voda je stejná ...
Jsou různé kategorie vod určených k lidské spotřebě, jako jsou přírodní minerální vody a pramenité vody.
Přírodní minerální vody lze odlišit od běžné pitné vody svou čistotou a stálou hladinou minerálů. Pramenité vody jsou určeny k lidské spotřebě v jejich přirozeném stavu a jsou baleny v blízkosti zdroje.
Voda, kterou pijeme, pochází z různých zdrojů. V mnoha částech světa lidé pijí dešťovou vodu. To je v pořádku, pokud je voda čistá a pochází z bezpečných povrchů. Dešťová voda je často čistší než podzemní nebo povrchová voda.
Jaký je rozdíl mezi tvrdou a měkkou vodou?
Tvrdá voda obsahuje minerály jako vápník a hořčík; měkká voda je [obvykle] ošetřena a obsahuje pouze sodík. Tvrdá voda je obvykle příjemnější k pití, zatímco měkká voda se snáze umývá, protože lépe pění mýdlo a nepropouští vodní kámen na spotřebičích a skleněném nádobí.
Někteří lidé pijí destilovanou vodu, protože je čistá, má snížený obsah škodlivých chemických látek. Destilovanou vodu je však možné pít pouze s mírou a jako součást vyvážené stravy.
Kojenci a malé děti by se měli vyhýbat pití destilované nebo demineralizované vody, aby se předešlo nerovnováze elektrolytů, zejména pokud nejsou dostatečně nahrazena potravinami nebo jinými nápoji.
