Voda a psychické zdraví

Voda je nejlepší nápoj pro děti. Vypadá to jako samozřejmost, vzhledem k tomu, že lisaké tělo je složeno převážně z vody - průměrný dospělý lidský organismus je tvořen z 50-65% vodou a kojenci dokonce z 75-78% (1). Ale proč je třeba zdůraznit tuto jednoduchou pravdu, kterou lidé věděli vždy, právě teď?

Existuje několik důvodů:

• naše těla potřebují vodu, ta je nejlepším nápojem na žízeň, naše tělo není zvyklé na slazené nápoje
• v současné době si ale mnoho dětí raději zvolí slazené nápoje než vodu, což může vést k zubnímu kazu a obezitě. Pitím kohoutkové vody můžeme zabránit oběma.
• čerstvá kohoutková voda je vždy k dispozici zdarma, takže pití je velmi jednoduché.

Děti a mladí lidé dnes mají velmi sedavý životní styl. To je další důvod, proč je důležité pít nápoje bez přidaného cukru a kalorií. Pokud budeme děti povzbuzovat, aby se současně pohybovaly a bavily v přírodě, máme vyhráno.

Jaká je funkce vody v těle?

Voda slouží více účelům:

• Voda je primární stavební blok buněk.
• Působí jako izolátor a reguluje vnitřní tělesnou teplotu. Je to částečně proto, že voda má vysoké měrné teplo a tělo používá k regulaci teploty pocení a dýchání.
• Voda je potřebná k metabolizaci bílkovin a cukrů, požitých v jídle. Je primární složkou slin, která se používá k trávení cukrů a napomáhá při polykání jídla.
• Voda působí jako transportní prostředí pro živiny, elektrolyty, hormony, krevní plyny, odpadní látky a elektrické proudy
• Je nutná pro "promazávání" kloubů.
• Voda izoluje mozek, míchu, orgány nebo také lidský plod. Působí jako tlumič nárazů.
• Voda se používá k propláchnutí odpadu a toxinů z těla močí.
• Voda je hlavní rozpouštědlo v těle. Rozpouští minerály, rozpustné vitamíny a určité živiny.
• Voda slouží jako rozpouštědlo a vhodné prostředí pro chemické reakce probíhající v organismu
• Voda zvlhčuje a chrání sliznici a udržuje pružnost a odolnost kůže
• Voda udržuje stálost vnitřního prostředí - homeostázu
• Voda přenáší kyslík a živiny do buněk. (1)

Přečtěte si celý článek o významu vody v našem těle zde. 

Kolik vody by měly děti pít?

Denní množství vody, které dítě potřebuje, závisí na faktorech, jako je věk, hmotnost a pohlaví.

Denní celkové požadavky na nápoje a pitnou vodu pro děti 

(zahrnuje vodu ze všech zdrojů: pitnou vodu, jiné nápoje a jídlo).

Jak poznáme, že je dítě dehydratované?

Děti mají větší riziko dehydratace než dospělí. Je to proto, že vzhledem k jejich velikosti, mají děti větší část své pokožky vystavenou teplu a mohou vodu ztrácet potem. Navíc děti ne vždy poznají, že mají žízeň, a pokud jim to není připomínáno, mohou na pití zapomenout.

Běžné příznaky dehydratace jsou:

• bolesti hlavy,
• špatné soustředění,
• žízeň,
• prasklé rty,
• suchá ústa,
• zácpa,
• letargie,
• tmavá moč. 

Tím, že pijeme čerstvou kohoutkovou vodu, děláme také hodně pro životní prostředí a podporujeme udržitelnost.

V roce 2018 vyhlásila WHO Cíle udržitelného rozvoje, kde je voda součástí čtyř cílů: Cíl č. 3: Dobré zdraví a pohoda; Cíl č. 6: Čistá voda a hygiena; Cíl č. 13 .: Akce v oblasti klimatu; Cíl č. 14 Život pod vodou.