Voda jako prvek relaxace

Být v blízkosti vody má také mnoho psychologických výhod. Voda vyvolává pocity pohody, větší bdělost, snižuje depresi, zvyšuje prosociální chování, zvyšuje duševní energii a zapříčiňuje lepší spánek.

V meditaci se již dlouho používají různé druhy zvuků vody k vytvoření uklidňující atmosféry pro naši mysl. Věda říká, že rytmus vln oceánu a přílivu a odlivu může mít vliv na rytmus neuronálních „vln“ v našem mozku, což podporuje klidnější tempo myšlení.

Někteří vědci považují zvuky vody za „bílý šum“, ve kterém každý slyší různé věci. Všichni jsme však schopni opustit naše myšlenky a nechat na nás zvuk působit. Během meditace se s těmito zvuky učíme, jak být přítomni v okamžiku, místo toho, abychom se ztratili ¨ve svých myšlenkách

Jedním ze silných psychologických jevů, které zažíváme v blízkosti moře, jezer nebo vodopádů, je pocit úcty. Krása a rozlehlost přírodní scény mají hluboký dopad na to, jak se cítíme. Vědci dokonce zjistili, že takové pocity mohou vést k prosociálnímu chování, jako je altruismus, laskavost a velkorysost.

Jak vidíte, existuje mnoho výhod, které může voda přinést do našeho života. A existuje několik způsobů, jak začlenit vodu do života školy a dětí.

1. Proč si nevytvořit svůj vlastní relaxační koutek?

Podívejte se na některé nápady pro pítka, které si můžete vytvořit sami.

Nezapomeňte použít správnou hudbu se zvuky vody a přírody, které najdete zde. 

Podívejte se na tento článek s 18 úžasnými vědomými aktivitami pro děti ve třídě.

2. Proč si nevytvořit vlastní jezírko na školní zahradě, kde byste mohli pozorovat život kolem vody s dětmi?